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어제 오랜만에 도수치료와 체외충격파 치료를 받았습니다. 지난 기록을 보니 2년 전에 목이 안 좋아서 도수치료를 받았었네요. 이번에는 팔이 아픈 것 때문이긴 했지만 목과 손목도 안 좋아서 같이 치료를 받게 되었습니다. 증상최근 회사 동료들과 인바디 챌린지에 참여하면서 철봉과 팔 굽혀 펴기를 꾸준히 해왔습니다.관련 글: https://talk.junho85.pe.kr/130 인바디기록 - 체지방률 25% 달성! 30% 에서 6주 만에 5% 감소. 운동과 식단문득 제가 예전에 기록해 둔 글이 최근 7일 통계 1위에 올라온 것을 보게 되었습니다.해당 글 링크입니다. 인바디기록 - 체지방률 28% 달성!설마 했는데 체지방률 28%를 달성했습니다. 아, 참고로talk.junho85.pe.kr체중도 줄고 근육도 늘어..

요리에 가장 많이 사용되는 재료 중 하나가 바로 달걀입니다. 하지만 마트나 온라인 쇼핑몰에서 달걀을 구매할 때 다양한 사이즈가 있어 어떤 것을 선택해야 할지 고민될 수 있습니다. 달걀의 사이즈 별 명칭과 중량을 알아보겠습니다.  왕란: 68g 이상특란: 60g 이상 ~ 68g 미만대란: 52g 이상 ~ 60g 미만중란: 44g 이상 ~ 52g 미만소란: 44g 미만중량은 각 크기 별로 대략 8g 정도씩 차이가 난다고 보면 되겠습니다. 개인적으로는 대란, 특란, 왕란을 봤을 때 이름만 봐서는 어떤 것이 더 큰 달걀인지 쉽게 이해되지 않습니다. 각 크기의 앞 글자를 따서 "왕특대중소"로 외워두면 마트에 가서 어느 달걀이 더 큰지, 어느 달걀이 더 작은지 쉽게 떠올릴 수 있을 것 같습니다.  참고 [축산신문]..

저의 방에는 이케아의 엘로벤 이동식 화이트보드를 사용하고 있는데, 좁은 공간에서도 유용하게 활용할 수 있어서 좋습니다. 사이즈는 70x180cm로 일반 성인이 서서 메모하기에 충분한 크기입니다. 이 화이트보드는 자석을 붙일 수 있기 때문에 자석보드마카펜 등을 이용해서 편리하게 사용할 수 있습니다. 그러나 여러 장점에도 불구하고 치명적인 단점이 하나가 있습니다. 바로 지우기 힘들다는 점입니다. 아무리 화이트보드 지우개로 열심히 지워도 자국이 남아 지울 때마다 스트레스를 받곤 했습니다. 쓰고 바로 지워도 자국이 남아 있는 편입니다. 며칠만 지나도 잘 지워지지 않습니다. 그래서 화이트보드 지우는 약을 사용해 봤지만, 그것도 큰 효과는 없었습니다. 약을 사용해서 지워도 자국이 남아 있는 모습을 볼 수 있습니다...

문득 제가 예전에 기록해 둔 글이 최근 7일 통계 1위에 올라온 것을 보게 되었습니다.해당 글 링크입니다. 인바디기록 - 체지방률 28% 달성!설마 했는데 체지방률 28%를 달성했습니다. 아, 참고로 체지방률이 28%인 거는 좋은 게 아닙니다. 체지방률이 어느 정도가 좋다는 건 조금씩 기준이 다른 거 같지만 제 나이 때에서는 20% 정도가 평junho85.pe.kr 2020년 11월이네요. 체지방이 계속 늘어서 28%가 되었지만 그저 인바디 기계와 제가 잘 안 맞아서 그러려니 하고 스스로 합리화를 했었던 시기입니다. 하지만 이후에도 체지방은 꾸준히 늘어서 30%를 기록했었습니다 ㅠㅠ인바디 기계가 저랑 맞건 맞지 않건 체지방이 점점 늘어나는 것은 거의 확실했습니다. 체지방률이 높아지면서 점점 저의 건강도 ..

쿠팡 구매 링크: https://link.coupang.com/a/bIjSzs (이 링크를 통해 구입하면 저에게 약간의 이익이 생깁니다) 제가 요즘 아침마다 먹는 샐러드 도시락의 영양정보를 보다가 "1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)"라는 문구가 눈에 띄었습니다. 1일 영샹성분 기준치에 대한 비율은 어디서 볼 수 있는 걸까요? 검색을 하다 보니 다음과 같은 자료를 찾을 수 있었습니다. 이 기준에 맞춰 샐러드 도시락의 "1일 영양성분 기준치에 대한 비율"이 맞는지 직접 계산해 보았습니다. 살짝 부족하긴 하지만 반올림하니 같은 값이 나왔습니다.

티플러스 10G+1Mbps 요금제로 갈아타기 위해 신청했습니다. 지금은 주말이라 내일쯤 번호 이동이 완료될 것 같네요. 이 요금제는 6개월  동안 월 1,990원으로 할인된 금액에 이용할 수 있습니다. 현재는 스노우맨 7GB+1Mbps 요금제를 사용 중이며, 5개월 동안 월 2,200원으로 할인받고 있습니다. 작년에는 7G+1Mbps를 7개월 정도 무료로 사용할 수 있는 요금제가 많았지만, 요즘은 그 정도로 출혈 경쟁이 심하지 않은 것 같습니다. 알뜰폰 요금제를 갈아타다 보면 유심칩 구매 비용이 부담되기도 하는데요. 이번에 티플러스 유심 구입비용이 5,500원 이더군요. 그런데 이번에는 eSIM 방식으로 가입하니 2,750원만 들었습니다. 알뜰폰 이벤트 요금제를 이용하면 비용을 절약할 수 있지만, 주기적..

점심에 식이섬유를 먹지 않고 물냉면을 먹었더니 혈당 스파이크가 왔고 나른합니다. 그나마 지금은 조금 괜찮아져서 이 글을 쓰고 있습니다. 나름대로 혈당 스파이크를 낮추려고 점심 먹고 산책도 하고 운동도 하고 왔었지만 혈당 스파이크를 피할 수 없었습니다. 산책 중 구름사다리 하는 영상 점심에 나름 탄수화물만 섭취하지 않고 단백질도 섭취하려고 고기를 먹었긴 한데요. 문제는 고기를 너무 많이 먹어서 그런 것 같습니다. 고기가 남아서 아깝다고 너무 먹었던 게 영향이 있었던 것 같습니다. 단백질이라도 무리해서 많이 먹지 말아야겠고, 냉면 먹을 때 양을 줄여서 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 나른함이 오면 집중력도 엄청나게 떨어집니다. 글을 쓰다 보니 나른함이 좀 사라집니다. 혈당은 현재 106으로 떨어지는 속도가 좀..

아이들과도 보기 좋은 영상입니다. 수능 시험을 잘 보기 위해서는 글을 빨리 읽고 이해하는 능력이 중요하다고 이야기하고 있습니다. 하지만 수능 시험뿐 아니라 글을 빨리 읽고 이해하는 능력은 학습을 하는데 정말 중요한 능력인 것 같습니다. 개인적으로도 "읽기"능력이 많이 부족하다고 생각하고 있기 때문에 "읽기"훈련을 열심히 해야겠다는 생각이 들었습니다. 학습을 하는데 효율적인 방법 중 하나가 바로 책을 읽고 학습하는 방법이라고 생각합니다. 동영상도 좋은 방법이긴 하지만 영상은 일정 속도 이상으로 빨리 보기가 쉽지 않습니다. 하지만 책은 읽기 능력에 따라 읽는 속도의 차이가 크며 필요한 부분을 빨리 찾아서 보기에도 훨씬 유리합니다. 요즘 꾸준히 운동을 하면서 몸이 좋아지는 것을 느끼고 있는데요. 어릴 적 체육..